מהי שיטת ההרזיה המומלצת?

כפי שציינתי, דיאטה נכונה חייבת להיות מבוקרת ומאוזנת להיות מורכבת מכל אבות המזון , שהירידה במשקל תהיי איטית והדרגתית מדובר על ירידה של כחצי ק"ג עד 1 ק"ג בשבוע תלוי במידת עודף המשקל. והחשוב מכל שנרגיש בה טוב , שלא נרגיש בה תחושת רעב ונהיה עסוקים במהלך כל היום בחשיבה על אוכל, נלמד להקשיב לגוף ולזהות תחושות רעב-שובע שנאכל בה עפ"י צרכינו הגופניים ולא ננהל מאבקים. דברים אלו יבטיחו שנוכל לאמץ את הדיאטה כחלק בלתי נפרד מאורח החיים שלנו ונוכל לשמור על משקל גוף יציב וקבוע.

יש לזכור שמשקל הוא תכונה שנקבעת באופן גנטי בדיוק כמו גובה, צבע עייניים, סוג שיער וכדומה וכפי שעל הגובה לא ניתן להשפיע גם בנוגע למשקל יכולותינו להשפיע עליו הם מוגבלות ולמרות התכתיבים החברתיים לא כל האנשים נולדו להיום רזים. לכן, אני ממליצה על אכילה בריאה ומאוזנת מותאמת אישית לכל אדם המתחשבת בצרכים האישיים של כל אדם , בהעדפות המזון שלו ,בסדר יומו  ובאורח החיים שלו  זיהוי הרגלי אכילה ודפוסי התנהגות בעייתיים ועבודה עליהם במטרה ליצור שינוי  אמיתי. אכילה תוך הקשבה לתחושות פנימיות של רעב-שובע. ובמילים אחרות תזונה נכונה שתהפוך לדרך חיים. איני ממליצה על דיאטות שמבטיחות ירידה מהירה במשקל, דיאטות כאלו אינן בריאות וגורמות ליותר נזק מתועלת. דיאטות קיצוניות שבהן נמנעים מאכילת סוג מזון מסוים או כאלו המשלבות אבקות וכדורים. בדיאטות כאלו לא ניתן להתמיד לאורך זמן ובסופן המשקל שירד חוזר ועולה בתוספת רבית.