מהי דיאטה נכונה?

המושג דיאטה מקורו ביוונית ומשמעותו תפריט תפריט אותו אנו מאמצים ועליו יש לשמור כדי שהתוצאות אותן השגנו תשמרנה גם בטווח הזמן הארוך. מאחר ולא ניתן להפסיק לאכול כי הרי המזון מהווה צורך קיומי. חשוב שאת הדיאטה אותה נבצע נוכל לאמץ כחלק בלתי נפרד מאורח החיים שלנו כך שנוכל להתמיד בה ללא מאמץ מיותר לאורך זמן. הדבר יבטיח לנו יכולת לשמור על התוצאות גם בעתיד. כך, שלמעשה דיאטה נכונה היא תפריט בריא ומאוזן שכולל את כל קבוצות המזון המאפשר הפיכתו לחלק בלתי נפרד מאורח החיים. אכילה בהתאם לתחושות רעב-שובע תאפשר בעצם לאדם להגיע למשקל גוף שמתאים לו מבחינה גנטית מבלי לנהל מאבק, להיות מתוסכל ולהרגיש רעב. חשוב לזכור שאם מתרחשת ירידה במשקל עליה להיות ירידה מתונה והדרגתית הדבר יאפשר לגוף להסתגל למשקל החדש ולשמור על המשקל גם בעתיד.