לפי מה אדם יכול לדעת שהוא צריך דיאטה?

באופן כללי, אני ממליצה לכל אחד ואחת ללא קשר למשקל גופם לאכול בריא, לעסוק בפעילות גופנית ולנהל אורח חיים בריא. גם אנשים, שלכאורה אינם סובלים מעודף משקל חשוב שיאמצו הרגלי אכילה בריאים משום שתזונה נכונה היא המפתח לבריאות אופטימאלית. לא קיים מדד חד משמעי אחד המאפשר לדעת האם אדם סובל מעודף משקל. באופן עקרוני יש לבצע הערכה של מסת השומן בגוף (במיוחד הכוונה היא לשומן בטני שמהווה גורם סיכון למחלות לב וכלי דם) היום ישנם מכשירים המאפשרים הערכה טובה של המצב או לחילופין ניתן למדוד יחס בין הקף מותניים לירכיים אצל גברים היחס צריך להיות קטן מ-0.9 ובקרב נשים קטן מ- 0.85 . ישנו מדד מקובל נוסף שחשוב להדגיש, שאינו מדויק משום שאינו מתחשב במסת השריר בגוף והוא ה- BMI  שהוא היחס בין משקל לגובה‚ ערך מעל ל-25 נחשב לעודף משקל ומעל ל-30 נחשב להשמנה. אך במקרה זה חשוב להתחשב גם בגורמי סיכון נוספים במידה וקיימים כגון: רמות סוכר גבוהות, כולסטרול, טריגליצרידים ויתר לחץ דם המעלים את הסיכון למחלות לב וכלי דם. במקרה כזה קיימת המלצה חד משמעית לירידה במשקל.